張 道義的部落格

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早睡早起身體好


前陣子生活很規律，每天到了晚上八九點，我的肝臟就會變的很累很累的感覺，
好像在提醒我該睡覺了，那陣子真的過的很像老人的生活。

不過早睡真的很好，那段時間通常都是凌晨四、五點就自然醒來了，
好像有聽說過這種自然睡醒的睡眠品質其實是比較好的，
雖然很早起床，但是整天的精神都非常的好。
很早起，可是玩到中午都不會覺得有任何的疲勞感，但是到了晚上八九點又開始覺得累了。
這樣規律的生活其實沒有什麼不好，自然地醒來，自然地想睡。

有時候更誇張，半夜兩三點就自動爬起來，可是卻沒有任何的疲勞感，
開著電視看著王建民或者松阪大輔的投球，活動了整天都不會累，反而覺得睡的很飽，
這時我才肯定很多醫生跟我說過的:「晚上11點到凌晨1點這段時間一定要睡覺」。

11點到3點真的是睡覺最黃金的時刻了，怎麼說是黃金時刻呢?
因為這段時間是身體器官休息的時間，如果我們真的是在睡眠狀態，
身體器官就可以得到完全地休息，所以與其晚睡然後睡了八到十個小時，
你會發覺還不如這四個小時好好地休息一番。

我以前很鐵齒，總覺得說人的身體應該是自己可以調整的，
就像台灣跟美國有時差一樣，把自己的作息完全相反也無所謂，就當作自己在美國生活就好了，
但是久而久之，還是無法抗拒這大自然神秘的力量，11點到3點還是要睡覺的比較好。
通常我們年輕人都習慣夜生活，11點到1點更是最佳的黃金時刻，
因為這個時間很多朋友才都會在線上，不小心聊天聊了一下就聊到一點多了，
偏偏這時間也是你身體器官休息的時間，到了11、12點你會開始覺得有點累，
但是正跟朋友玩的開心，慢慢地過了這時間之後，身體反而開始變的更有精神起來，
於是玩著玩著就到了凌晨三點多，該讓身體休息的時間卻沒有休息，身體很快就變糟了。
肝臟不會跟你說它已經慢慢地壞掉了，但是它卻偷偷地在喪失原有的機能當中。

當我規律的生活過了一陣子之後，一出去跟朋友玩了幾天，作息又開始變的很不正常。
每天凌晨兩三點睡，不小心就會睡到早上十點、十一點，然後醒來之後整天很沒精神，
感覺沒有睡飽，下午又開始想睡覺，等到十二點過後精神又來了，又開始不規律的生活。
這段時間，真的覺得整天都倦倦的，即使有出去打球，可是還是提不起精神來，
然後火氣變的很大，皮膚也開始出現狀況，精神不好真的讓一天的生活過的很不愉快，
因為我還是比較喜歡充滿活力的一天的。

厭倦了這樣的生活之後，昨天晚上決定早睡看看，結果今天真的比較有精神，
那種昏昏欲睡的感覺很神奇的就不見了，當然作息沒有那麼快就可以調回來，
還是要這幾天讓自己試著早點睡覺再慢慢調整。

如果晚上10點睡覺，早上6點起床，這樣是睡八個小時，有16小時是活在精神狀況很好的狀態。
如果晚上2點睡覺，睡到中午12點，這樣睡了十個小時，未必睡的很多，精神就會來，
重點是在睡眠的品質，所以相較之下，還是早睡的習慣會對自己的作息比較有幫助。
有個醫生就跟我說他當學生時，拼期中期末考的秘訣就是11點入眠，然後2-3點起床再開始唸，
這樣精神會很好，而且比你苦撐到四點再睡還更有效率。

身體健康真的很重要，我們年輕人好像都不太懂得養生，
剛出社會，不是工作加班到很晚，不然就是開始上癮了夜生活，
身體很快地就比你實際年紀老了好幾歲，偏偏肝臟又是無聲無息的器官，不會提醒你它已經生病了。

王建民可以在2006年拿下19勝，他也是歸功於自己的健康，幾乎都讓自己保持在健康的狀態。
反觀曹錦輝跟郭泓志過去幾年都是因為傷勢的關係，影響了出場的機會，自然地也影響了表現，
更著名的例子就是洋基隊的先發投手帕瓦諾(Carl Pavano)，
在2004年年底跟洋基簽了4年13億台幣的天價，結果到現在身穿洋基制服只投了19場比賽，
也只貢獻了5勝7敗的戰績，讓洋基總教練Joe Torre氣的說他不知道何時Pavano才可以回到場上。
Pavano過去曾經是很強的投手，也跟王建民一樣擁有一顆很強的sinker，
但這幾年來都在養傷，就算傷癒復出還是又再度覺得手臂不適，因此成為洋基史上最大的賠錢貨。

想要有大成就、大事業，健康真的是最重要也是最基本的財富，
你擁有健康的身體才可以發揮出自己的能力去做任何自己想做的事情，
如果讓自己作息不規律，不但會導致精神不佳，而且也會慢慢地讓自己身體出狀況，
大家應該都有精神不振而導致自己整天都不想做事的狀況吧!
所以為了自己的未來著想，真的要好好養護自己的身體，早睡早起更是最基本一定要做到的。